カテゴリ:★ 健康訊息( 11 )

我愛參與辦系統。因為我知道這不是我一個人可以做到的事情!^^

2015年7月 第一屆線上培訓
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2015年8月 第二屆
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2015年9月 第三屆
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2015年10月 第四屆
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2015年11月 第五屆
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2016年1月 第六屆
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2016年2月 第七屆
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2016年3月 第八屆
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2016年5月 第九屆
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2016年6月 韓國風雲盛會特訓
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2016年7月 第十屆
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2016年8月 美樂系統
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2016年9月 第11屆
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2016年10月 第12屆
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2016年11月 第13屆
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2016年12月 第14屆
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2017年1月 第15屆
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by nina1121 | 2016-12-30 19:22 | ★ 健康訊息 | Comments(0)
c0007194_6192081.jpg喜歡教育訓練系統,也喜歡辦系統。
最近接了線上培訓系統,更是樂此不疲。^^

從去年2015年9月開始接手營養小教室,
到2月底轉移給Irene接手,
我不只是做,還加入了我喜歡的元素,
半年來的樂趣不可言喻,
更棒的是還可以順利交接,我好棒棒!^^

這是接手前一期的節目表DM。

以下是我接手這半年以來的節目表DM。
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然後是Irene接手的後續。
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單堂DM就沒蒐集了,也是百花爭艷,幸福美滿!^^ 以下是一部分!^^
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記錄這半年多的過程,好有成就感喔!^^

2016年5月
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2016年6月
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2016年7月
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2016年8月
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2016年9月
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2016年10月
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2016年11月
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2016年12月
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by nina1121 | 2016-12-30 19:15 | ★ 健康訊息 | Comments(0)

Best Defence

上週一司馬庫斯回來休養體力三天,週五開車回雲林後,週六又直接開車去屏東摘星。外宿沒睡好,週日上完整天課體力用盡,開車回台中到無力,西螺休息站睡了一覺,晚上十點多回到台中。然後週一接棚拍、又週二早約好的午餐,我真感覺自己快疲累地倒地。

還好昨天沒行程,上午工作雜務做完,補眠去,下午去喬琪爾SPA放鬆了整個下午,回到家攤在沙發上滑手機、泡澡、繼續躺著。週二被世燕提醒,喝了lift off兩顆補充了B群,立刻好一點,週三繼續又喝了兩顆。今天週四,看到臉書上Fefe總裁因為感冒喝Best defence,想到王崴之前給我一罐,那就來補充一下。因為是美國產品,順便爬文瞭解一下。

Best Defense與Lift Off真是恢復體力好幫手。但我還是不要再排那麼滿的行程了><

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先到美國網站查Best Defense的產品說明。

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再把說明翻譯,看到一個成分,翻譯為紫錐花。

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原來紫錐花是有名的保健食品材料。

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要好好休養恢復體力。^^
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by nina1121 | 2016-12-08 12:44 | ★ 健康訊息 | Comments(0)
節錄自網路做備份。

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肌肉的長成也是一種「開源節流」的過程。

酪蛋白雖然對於肌肉長成效果較差,卻對於「減少肌肉耗損」的效果「最好」!

市面上以乳清蛋白為銷售大宗,因為乳清蛋白吸收率「的確」是在蛋白質中吸收最「快」的。

大豆蛋白的吸收速率,確實比乳清蛋白來得慢,
但是,大豆蛋白不得不提的「最優勢」處—「保護腎臟」!因為「尿酸」。
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by nina1121 | 2016-09-20 19:58 | ★ 健康訊息 | Comments(0)

含磷食物&骨質疏鬆

含磷食物增加腎臟負擔、導致骨質疏鬆。
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我以前也好喜歡醃漬類食物喔!覺得稀飯配各式醬菜鹹菜,真的是人間美味!
後來知道鈉含量過高容易水腫,因為那會增加腎臟負擔,原來磷也會增加腎臟負擔啊!

磷會與鈣結合,造成低血鈣,刺激副甲狀腺分泌,導致骨質疏鬆。

副甲狀激素能調節體內鈣、磷代謝。
分泌副甲狀激素過少會造成血鈣降低、血磷升高,產生手足抽搐;
分泌副甲狀激素過多則會造成血鈣升高、骨礦鹽減少、發生骨骼病變和泌尿系統結石。

所以喜歡醃漬類食物的人,容易泌尿道系統結石。



但我前陣子去做骨質檢測,數字超高超美,
想來是我這十年來,從開始減脂、到了解接觸營養與好的生活習慣,
雖然喜歡醃漬類,但的確吃的機會少了!
所以我的腎臟還算是健康寶寶?哈哈哈哈!
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by nina1121 | 2016-08-23 08:30 | ★ 健康訊息 | Comments(0)
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葡萄糖胺(不論硫酸鹽類或鹽酸鹽類)一天的建議量是1500毫克,飯前15分鐘使用,吸收較好。有些研究顯示合併使用軟骨素有加乘效果,軟骨素一天的建議量則是1200毫克。連續吃上 4-6 週後才可能開始發生效用。原料「甲基硫醯基甲烷」之每日食用限量為6公克,且單一次劑量不得超過2公克。
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==>所以是每天六顆關捷寶。
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by nina1121 | 2016-08-10 23:11 | ★ 健康訊息 | Comments(0)
想吃零食的時候,可以吃這個!
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下圖是一般市面上的巧克力營養標示。熱量高、脂肪都高很多吧!可是蛋白質比較少。
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小提醒:人體每日需蛋白質量,約體重數字*1.5g。^^
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by nina1121 | 2016-08-10 11:02 | ★ 健康訊息 | Comments(0)

【夜寧新】葉酸+L精氨酸

既然研究了肌醇牛磺酸,那麼也來研究一下葉酸L精氨酸吧!這是重要四酸?^^
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每日建議攝取量:
葉酸:國家衛生部及美國疾病控制中心均給出指導建議:孕婦建議每日攝入量0.4毫克,絕對不能隨便選用大劑量的葉酸增補劑。美國食品藥品監督管理局規定成年人每日葉酸攝入量安全上限為1毫克,即1000微克。
L精氨酸:人體每日L-精胺酸需求量為117毫克/公斤(以成人70公斤算,每日為8.1克)
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=>所以每天可兩杯



關於葉酸與L精氨酸
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by nina1121 | 2016-08-09 18:34 | ★ 健康訊息 | Comments(0)

【Lift Off】牛磺酸+肌醇

剛剛來一杯Lift Off。
因為最近在算熱量,研究標籤時再度被提醒,這發泡飲沒有熱量耶!開心!
也發現肌醇與牛磺酸都可以幫忙搞定肝脂肪、胰島素問題!耶!
我正因為自己的醣化血色素值快到標準上限邊緣而擔心,
除了減醣,剛好來補救一下!希望會越來越健康!^^
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建議每日攝取量:
牛磺酸:被確定為58毫克(9~372毫克)左右。
肌醇:250~500mg。治療用量,每天3次,每次0.5~1g。
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=>所以每日一顆^^



關於肌醇與牛磺酸
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by nina1121 | 2016-08-09 17:54 | ★ 健康訊息 | Comments(0)
說真的,一開始我聽不懂這是幹嘛的,
直到聽了健康講座,喔~~~運動飲料!哈!^^

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by nina1121 | 2016-07-08 22:47 | ★ 健康訊息 | Comments(0)

尋找同樣來自外星的你~~~享受生活的小日記,給年老的自己回憶~~


by nina1121